UN SUPPLÉMENT DONT TOUT LE MONDE A BESOIN + COMMENT L'INTÉGRER DANS VOTRE VIE

Et si nous vous disions qu'il existe un supplément qui pourrait aider à maintenir un poids santé, à passer une bonne nuit de sommeil, à renforcer votre système immunitaire et à lutter contre la dépression ? Le magnésium est un minéral essentiel, donc bon pour la santé et le bien-être. Et apparemment, un bon régime de magnésium peut vraiment aider à stabiliser notre santé mentale. Il peut également favoriser notre santé cardiovasculaire, abaisser la tension artérielle et réduire le risque de diabète de type 2. L'apport quotidien suggéré en magnésium est de 400 mg, et notre entreprise préférée est Thorne , elle est totalement digne de confiance et fournit des suppléments de haute qualité.

Il existe un million de suggestions sur le régime, la pilule ou le mode de vie parfait qui peuvent sembler accablantes. Nous constatons souvent que l’intégration d’ une seule chose dans notre alimentation est un bon moyen de se lancer dans ce qui semble être un engouement sans fin pour le bien-être. Le magnésium est un minéral présent dans le corps, et nous sommes censés en avoir des réserves abondantes, mais la vie moderne étant ce qu'elle est et la façon dont nos aliments sont transformés, il nous est difficile d'en obtenir autant que nous en avons besoin. Selon les recherches, nous obtenions suffisamment de magnésium à partir de l’eau du robinet et du blé. Mais la qualité de l'eau dans le monde s'est dégradée et le blé est cultivé de telle manière qu'il est souvent génétiquement modifié et ne contient plus les mêmes minéraux qu'autrefois. Prendre un supplément de magnésium ou s'assurer de manger suffisamment d'aliments contenant du magnésium peut soulager la dépression, les maux de tête, l'irritabilité et l'insomnie. Si vous prenez un supplément de magnésium avant de vous coucher, vous pourrez souvent partir avec les fées d'ici peu !

C'est donc très bien de vous dire d'aller acheter un supplément de magnésium, mais nous voulions vous proposer quelques moyens simples de l'intégrer à votre alimentation sans trop d'effort. Chez Pitusa, nous nous concentrons sur ce qui est facile et ce qui s'intègre facilement à un style de vie bien rempli.

CHOCOLAT

Nous ne parlons pas de Hershey's, malheureusement, nous parlons plutôt de chocolat de type 70 % de cacao brut ou même d'obtenir du cacao cru et de l'ajouter à votre smoothie ou de préparer du chocolat chaud avec. Le cacao cru a des bienfaits infinis pour la santé et peut même contribuer à la perte de poids : il stimule le métabolisme ! Les avantages du cacao cru comprennent une réduction du stress, une suppression de l’appétit, une meilleure digestion, une baisse de la tension artérielle et un meilleur bien-être physique et mental. Un petit morceau contient 95 mg – miam !

VERTS FONCÉS ET FEUILLUS

Nous aimons la simplicité de celui-ci. Les épinards en contiennent 24 mg par tasse, il vous suffit donc de commander une salade d'épinards ou d'en ajouter à un smoothie. Ou rendez-vous dans l'un de vos points de jus locaux et commandez le jus vert – nous adorons JugoFresh à Miami – et ils ont tellement d'options parmi lesquelles choisir que vous ne vous ennuierez jamais.

NOIX ET GRAINES

Nous aimons préparer des flocons d'avoine le matin et les remplir de noix et de graines afin d'y apporter une bonne dose de magnésium. Optez pour les graines de citrouille, les graines de sésame, les amandes et les noix du Brésil. Nous les échangeons chaque jour pour que les choses restent variées. Les amandes contiennent 100 mg par quart de tasse ! Vous êtes au quart du chemin si vous l'ajoutez à cette salade d'épinards ou si vous en prenez à votre bureau pour une collation en milieu d'après-midi.

BANANE SPLITSVILLE

Ok, nous ne tolérons pas un Banana Split nocturne (mais nous ne le dirons à personne si c'est ainsi que vous décidez de mettre votre santé en valeur – équilibre, bébé, équilibre). Une banane contient 32 mg de bonnes choses et si vous l'ajoutez à votre gruau du matin, c'est divin !